こんにちは、アスリートの知恵袋のバラです。 筋トレを始めると、「週一でも効果はあるのか」「筋トレ週3ならもっと伸びるのか」「同じ部位は何日起きで鍛えればいいのか」と、頻度が気になってきます。 私も選手のトレーニングを考えるとき、単純に「週3回できるなら週3回やろう」とは決めません。部活の練習が続く週と、比較的余裕がある週では、同じ3回でも身体にかかる負担がまったく違うからです。 週一の筋トレでも、継続できれば意味はあります。一方、筋力向上や競技力アップを狙うなら、週のトレーニング量を週2〜3回へ分けた方が ...
