こんにちは、アスリートの知恵袋のバラです。 筋トレの計画を立てていると、「筋肥大を狙う期間が終わってから筋力、その次にパワー」と順番に進める方法だけでは、競技スケジュールに合わせにくいことがあります。 特に部活動やチームスポーツでは、週末に試合があり、平日にも強度の高い競技練習があります。その中で筋力、筋量、パワーをできるだけ維持・向上させようとすると、数週間ずっと同じ重量や回数で筋トレする方法では対応しにくい場面も出てきます。 そこで使える選択肢の一つが非線形ピリオダイゼーションです。 私がこの方法を使 ...
