こんにちは、アスリートの知恵袋のバラです。 筋トレのセット間で「1分休んだら次へ」と決めているものの、息が戻らないまま再開して回数が落ちていませんか。インターバルは短いほど効く、汗をかくほど筋肥大しやすい、という単純な話ではありません。それに、スクワットの高重量セットと、軽いサイドレイズでは同じ休憩で言い訳がありません。 筋トレのインターバルで大切なのは、次のセットでも目的に合う重量・回数・フォームを出せるまで休むことです。高重量の複合種目なら2〜5分、筋肥大向けの中重量複合種目なら1〜3分、単関節種目な ...
