こんにちは、アスリートの知恵袋のバラです。 筋トレの指導をしていると、「10分しかできない日はやっても意味がないですか？」「30分では短すぎますか？」と聞かれることがあります。 私がこれまで選手やトレーニング初心者を見てきた中でも、「筋トレは長くやったほうが効果が高い」と考えている人はかなり多いと感じます。 ただ、筋トレの成果は時間だけでは決まりません。10分だから効果が出ないわけでもなければ、1時間やれば筋肉がつくわけでもないんです。 私が大切にしているのは、その日に使える時間の中で、必要な種目とセット ...
