こんにちは、アスリートの知恵袋のバラです。 アップライトロウを見て、「これは肩の種目なのか、背中の種目なのか」と迷ったことはありませんか。実際に試しても、首の付け根ばかり疲れたり、腕で重りを持ち上げている感覚になったりして、狙う場所が分かりにくい場合があります。握り幅や引き上げる高さの説明が違うことも、迷いやすい理由の一つです。 アップライトロウは、主に三角筋や僧帽筋を使い、肘を外側へ運びながら重りを引き上げる種目です。肩と肩甲骨の動きを組み合わせるため、一つの筋肉だけを働かせる運動ではありません。重量を ...
