こんにちは、アスリートの知恵袋のバラです。 バランスボールを使うと、普通の腹筋運動より競技に役立ちそうに感じますよね。ところが、難しい動きをまねしてボールを追いかけるだけになったり、腰を反らせたまま長く耐えたりすると、何を練習しているのかわかりにくくなります。 バランスボール体幹トレーニングの目的は、不安定さを大きくすることではなく、姿勢を保ったまま手足を動かせる条件を増やすことです。床で基本動作を覚え、ボールを使っても呼吸や姿勢が崩れない難度を選びましょう。競技者向けの基本種目、段階の上げ方、練習へ組み ...
