バラさん

こんにちは。アスリート専門トレーナーのバラです。柔道に明け暮れた現役時代の経験を活かし、今はスポーツ科学と現場経験を組み合わせて、競技力アップをサポートしています。感覚だけの「根性論」ではなく、データとエビデンスにもとづいたトレーニングを、できるだけシンプルな言葉とメニューに落とし込むのが僕の役割です。このトレーニングカテゴリでは、アスリートが「なぜこの練習をやるのか」仕組みと実践方法をセットでお届けします。現場でそのまま使えるヒントを、一緒にストックしていきましょう。

トレーニング中の音楽の効果とBGM選び方を筋トレ初心者向けに解説

こんにちは。訪問いただきありがとうございます。ライフスタイルの知恵袋、トレーニング担当のバラさんです。今日は、トレーニング中の音楽の効果が気になっているあなたに向けて、「実際どこまで意味があるのか」「デメリットはないのか」を整理してお話しします。筋トレ音楽やトレーニングBGMでやる気は上がるけれど、本当に運動パフォーマンスに効いているのか、少し迷いますよね。この記事では、筋トレやウエイトトレーニングでの音楽の使い方、BGMの選び方、モチベーションや集中力への影響、有酸素運動と筋トレそれぞれに合う音楽の ...